Theo Trung tâm Dự báo thời tiết quốc gia, dự kiến miền Bắc sẽ phải đối mặt với thời tiết nắng nóng kéo dài trong vài ngày tới.
Thời tiết nắng nóng kéo dài đồng thời có thể dẫn đến tình trạng mất nước và kiệt sức đặc biệt đối với những người phải làm việc ngoài trời trong thời gian dài. Do đó, các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng, khi di chuyển hoặc làm việc ngoài trời dưới ánh nắng, người dân cần thường xuyên uống nước và bảo vệ da khỏi tác động của tia nắng.
Theo nghiên cứu khoa học, khoảng 55-60% cơ thể con người là nước và vai trò của nước đối với việc duy trì hoạt động cơ thể là rất quan trọng. Việc cung cấp đủ nước giúp tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và suy thận. Cơ thể người mất nước qua quá trình tiểu tiện, tiêu hóa, thông qua mồ hôi và cả khi thở.
Uống đủ nước và đúng cách trong thời tiết nóng trở nên càng quan trọng hơn. Lượng nước phù hợp sẽ khác nhau tùy theo từng tổ chức sức khỏe trên thế giới, với lượng nước khuyến nghị từ 2 đến 3 lít mỗi ngày cho nam giới và từ 1,6 đến 2,1 lít mỗi ngày cho nữ giới. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú, người làm việc dưới ánh nắng nóng… cần uống nhiều nước hơn.
Trong những ngày nắng nóng nực, mọi người nên duy trì thói quen uống nước ấm từ 10-30 độ C. Không nên uống nước lạnh ngay sau khi phải đối mặt với thời tiết nắng, vì nước lạnh có thể gây sốc, gây đau họng và gây khó chịu cho đường tiêu hóa.
Trong trường hợp cơ thể tiết nhiều mồ hôi do thời tiết nắng nóng, uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể dẫn đến tình trạng mất nhiều chất điện giải như natri, kali… Đặc biệt, sau khi vận động, tập thể dục hay làm việc vất vả, không nên uống quá nhiều nước một lúc mà cần uống từ từ, lấy từng ngụm, chia đều trong ngày, không chờ đến lúc khát nước mới uống.
Bên cạnh việc cung cấp nước qua uống nước, chuyên gia y tế còn khuyến nghị người dân bổ sung nước thông qua các loại thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, dứa, cà chua, rau diếp và việt quất. Những loại rau quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ.
